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冬季白领滋补养生10方法,寒冷冬季温暖度过

  • 作者: 感时花溅泪
  • 来源: www.juzizhai.com
  • 发表于2016-09-19
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  • 引导语:办公室一族长期对着电脑,久坐,缺乏运动,身体常常“闹脾气”,轻则腰酸背痛,眼睛干涩,重则腰肌劳损、颈椎病变。而如今冬季到了,这些症状也会随之加重,这时上班族一定要做好养生保健工作。只是对于这一群“蓝精灵”来说,什么样的养生方法适合他们呢?冬季里她们该如何做才好呢?

    冬季白领滋补养生10方法,寒冷冬季温暖度过

    1、小口喝水

    喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。

    2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

    每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

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    3、在办公桌上放个“活氧吧”

    研究发现,当室内温度处于18℃到25℃,湿度为45%到65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。

    4、温和的清洁品和温水

    将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。

    冬季白领滋补养生10方法,寒冷冬季温暖度过

    5、午休时间来张“隐形”面膜

    作为OL,我们离不开长相厮守的办公室,于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验,又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。

    6、不妨在午休的时候为自己涂一层啫喱

    啫喱最大的特性是它的超强皮肤渗透性。通常啫喱产品都可以直达皮肤的深层,帮助皮肤捕捉氧气,锁住水分。有些含有特殊成分的啫喱,能有效去除表皮老化角质,平衡皮肤的PH值,并可收敛毛孔,对于日晒后的皮肤修复也非常有效。当然,也有的是用来帮头发定型。

    冬季白领滋补养生10方法,寒冷冬季温暖度过

    7、用眼部精华给嘴唇补水

    对于特别容易干燥的嘴唇,随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油,不能补水,可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水,然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下,眼部产品基本都适用于唇部,无论是精华还是乳液、霜,既可做嘴唇的保养,也适合于唇周皮肤。

    8、带一个高质量的保温杯上班

    带一个高质量的保温杯上班,里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤。

    银耳一片、银杏5到8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内,用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右,一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。

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